brzuch cwiczenia

[...] do góry ,czy pracują wtedy te mięśnie co trzeba czy czymś innym to zastąpić. 2) Ogólnie trochę się zmęczyłem to dobrze czy źle? 3) Mam 16 lat ,179 cm , 65 kg wagi - mój brzuch wygląda fatalnie po odchudzaniu tzn kiedy stoję to wygląda w miarę ale jak usiądę to mam fałdki od nadmiaru skóry. Chciałbym wiedzieć czy mogę dodać coś jeszcze na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : Wkrótce Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Dieta : Jest domowej roboty Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mass XXL [...]

Moje pytanie jest takie jakie byście mi polecili ćwiczenia na rzeźbę brzucha i ile czasu aż będzie widoczny efekt. z góry dziękuje a to mój brzuch http://imageshack.us/photo/my-images/685/brzuch1.jpg Zmieniony przez - Mephed w dniu 2011-07-09 19:33:41

Najleprze ćwiczeńia na brzuch po cesarskim cięciu? Kiedy moge zacząć ćwiczyć.Ciągle leci mi ropa i lekarz mowił ze po 6tyg sie zagoj ale po ile tyg moge czwiczyc!!B.B proszr o szybka odp chce szybko zzucic pare kilogramów...

mjakie ćwiczenia albo jaka dieta pozwoli mi zwalić muj ogromny , zwisający brzuch kturego się bardzo wstydzę?proszę o skuteczne porady bo niemieszcze się już w żadne bluzki i spodnie. żeby to była dieta w dwa tygodnie i jak najbardziej skuteczna

To jest tak budujesz miesnie brzucha, najlepiej w tym pomagaja przy twoim stazu cwiczenia wielostawowe, lub specjalistyczne na brzuch w obciazeniem , po ten żeby odsłonic miesien wystarczy dieta, i pomgasz sobie areobami innej drogi nie ma . żadne cudowne programy, bo nie ma miejscowego spalania tluszczu. POZDRAWIAM

[...] miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 107 /kość/ , 108,5 /pośladki/ Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg do autobusu, od dwóch dni siłownia w domu mam piłkę i [...]

Witam Waga:57 wzrost:169 plec:mezczyzna Wiek:15lat Mam taki problem ze nie waze duzo ale mam odstajacy brzuch na dole. Jak sie go pozbyc? Chodze grac w pilke 5razy na tydzien po 1h. Niektorzy waza 63kg przy wzroscie 170 i nie wygladaja grubo a ja mam ten brzuch. poradzcie moze jakies cwiczenia lub co. Moze zabrac sie za trening w domowych [...]

[...] -dipsy na krzesłach z obciążeniem 5s"holistycznie. -unoszenie tułowia z leżenia ze sztangielką 3s do zmęczenia, -czasem abs 2 lub inne domowe ćwicz na brzuch. Ten trening zajmuje mi ok godziny. W tym dniu jak sobie odpocznę to wykonuję jeszcze kilka ćwiczeń pod kątem planche( "tuck stand"-wytrzymam max [...]

[...] aerobów po treningu, w dni nietreningowe aeroby około 50-60min + zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak nie masz do dyspozycji siłowni to ją sobie ogarnij Nie da się spalić tłuszczu z samego brzucha, jak leci to leci z całego ciała, same ćwiczenia na brzuch ci nic nie dadzą. Zmieniony przez - nvx w dniu 2011-07-08 23:03:17

chcę poprawić swoją figurę,jakie ćwiczenia muszę wykonywać? Miejsca szczególne- uda, pośladki, brzuch...Poza tym mieśnie piersiowe.

1. Nogi - 2s Przysiady ze sztangą, 1s prostowanie nóg na maszynie(uda), 2s wspięcia ok. stała ilośc serii? 2. Klata - 2s wyciskanie na płaskiej, 1s wyciskanie na skosnej, 1 s pompki na poręczach zostaw skos i poręcze; serie? 3. Grzbiet - 2s martwy ciąg, 1s podciąganie na drazku szeroko nachwytem ok, wzorowo 4. Barki - 1s Push Press, 1s [...]

[...] mi na tym aby się spocić ( wbrew temu co pisałem wyżej ) , wiadomo że wolał bym rozbudować masę ciała jak najmniej przy tym ćwicząc i jak najkrócej a nie robiąc 7 cwiczeń na brzuch 3 razy w tygodniu ( ostatnio tak mi polecono... ) .Chyba myślałem głupio że więcej znaczy lepiej i szybciej ale byłem w tym utwierdzany! Już sam nie wiem jakie [...]

Mam taki problem. Otoz zdiagnozowano u mnie lordoze ledzwiowa, przezco mam wystajace posladki i odstajacy brzuch. Chodzilam na rehabilitacje, ale niezbyt ona pomogla. Czy moge liczyc na jakies wskazowki od Was? Znacie odpowiednie cwiczenia na redukcje postawy? Dodatkowo moj brzuch nie jest rownomiernie umiesniony. Wydaje sie jakby rozbudowany z [...]

[...] ze względu na błonnik i witaminy a ta 18:00 to głupi nawyk, chyba że o 20 idziesz spać. Pomyśl o jeszcze jednym posiłku - tylko bez węglowodanów, na pewno nie zaszkodzi a brzuch - chłopie, miałeś nadmiar fatu, był obleczony skórą (no be dziur nie masz, nie), fatu nie ma, skóry troche pozostało, więc fałdek będziesz miał więcej niż dajmy na to [...]

[...] białko, kreatyna, węgle 2 miesiąc białko, węgle 3 miesiąc białko, kreatyna, węgle. Główny cel to oczywiście rosnąć, rosnąć, rosnąć. Ale chciał bym też uwypuklić mięśnie brzucha i zrobić klatkę. Robiłem a6w ale efekty mnie nie zadowalały , co prawda brzuch był twardszy ale mięśnie nie rosły , formowały się jedynie w odpowiedni kształt, wciąż [...]

[...] 2 serie x 10 powtórzeń 4. * supinacja nadgarstka 2 serie x 10 powtórzeń * młotki 2 serie x 10 powtórzeń * uginanie ramion stojąc 2 serie x 10 powtórzeń 5. * spinki brzucha poziom * unoszenie nóg do brzucha poziom * unoszenie nóg do brzucha skos I zastanawiam się czy ćwiczyć tak, że robić to wszystko w jeden dzień(tylko ile dni [...]

[...] tematów ogólnie było sporo ale konkretnych odpowiedzi nie znalazłem. Od zeszłego tygodnia zapisałem się na rok do siłowni i w tym czasie chcę spalić trochę tkanki z brzucha, poprawić ogólnie masę góry oraz siłowo wzmocnić nogi i plecy dla lepszego wyskoku. Na siłownie mam zamiar chodzić w poniedziałek/środę/piątek [...]

[...] : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód po pępkiem w najgrubszym miejscu: 84!!! Obwód bioder : 88 Obwód uda :46 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch!! W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem;) ale mam bardzo chude nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas rzadko Co lubisz jeść na [...]

Czyli rozumiem to tak: zabieram się za tworzenie planu na trening FBW, tylko za bardzo nie wiem jaki mam wybrać: siłowy? Do tego dokładam wysiłek aerobowy lub interwałowy i diete, aby pozbyć się brzucha? A ćwiczenia na brzuch jakiś ABS?